抜毛が気になるのは、ブラッシングの時や洗髪の時ですね。中には抜毛を気にして、くしを使ったり髪を洗うのを怖がる人もいるようです。
しかし、髪にも寿命があるので抜毛があるのは当然のことなのです。髪の毛の寿命は男性の髪の毛で３〜５年、女性の髪の毛はすこし長めで４〜６年と言われています。人の髪の毛の本数は約１０万本前後なので、毎日、５０〜２００本程度の髪が寿命となり抜毛となります。
ただし、この数は個人差があります。
ところが、抜毛にはこの寿命がきたので抜ける自然な抜毛だけではなくもうひとつあるのです。それは寿命の前に抜けてしまう抜毛や極端に寿命が短い抜毛です。
抜毛の見分け方は、正常に寿命の抜毛は、比較的太く、毛根も棍棒状でしっかりしている毛ですが、異常な抜毛は髪の生育のサイクル、つまり寿命が短くなっているので細く、毛根もしっぽ状になっています。抜毛をよく見てどちらの抜毛かをチェックしましょう。
季節の変わり目、特に秋は抜け毛の多くなる季節です。
秋の抜け毛の理由と原因は、秋は毛が生え替わる時期で自然に抜ける毛が年中で一番多いこと、秋は夏バテが原因で栄養不足になっていることと紫外線から皮膚を守るために発生した活性酸素で抜け毛が促進されていることなどで、夏の疲れによるものが大きいようです。
また、最近は抜け毛や薄毛は男性に限らず女性にも多くなっています。食の欧米化の影響で味の濃いものや脂っこい食事をとる機会が増えたことや無理なダイエットによる栄養不足が影響しているようです。
抜け毛対策のために育毛剤を考える前に、抜け毛予防のためには、まず、食生活の見直しをして栄養不足を補いましょう。
抜け毛予防に効果的な食べ物は血液をサラサラにしてくれる食べ物です。血液がサラサラになることで髪の毛にも栄養が十分に行き届くことができるからです。また、メタボ対策にもなるので、さっそく始めましょう。
まず、良質のたんぱく質とるために、食事のメインを肉から魚類や大豆製品にすることです。魚でもとくにコンドロイチンを多く含むカレイやカサゴなど、肉は脂身の少ない鶏肉のささみ、大豆製品の納豆や豆腐、発酵乳のヨーグルトもいいですね。
次に、タンパク質をアミノ酸に分解するのを助けるために必要なビタミンＢ群を多く含むとして胚芽米・小麦・玄米など、身体の免疫力を高めるビタミンCを野菜から、ビタミンEはカボチャやアーモンド、ピーナッツなどのナッツ類、ごまもに多く含まれています。
また、髪の毛にはヨウ素も成長を促す栄養素です。ひじき・わかめ・こんぶといった海草やしいたけ・卵黄・きゃべつなどに多く含まれています。
抜け毛予防のためには、偏った食事ではなく、これらの食材をバランス良く組み合わせて食べるようにしましょう。
また、抜け毛対策には、アルコール、飲酒も影響を与えるようです。飲む場合には適量を守り、つまみにも気をつけましょう。くれぐれも脂っこい物を多く食べ過ぎないことです。
タバコも抜け毛にはよくありません。タバコを吸うと、体内にニコチンが吸収されるので、末梢血管が収縮され頭皮の毛根への血流を低下させると考えられています。
タバコを吸うことでビタミンやミネラルの消費量が多くなり、髪の毛に必要な栄養が足らなくなることも抜け毛の原因となります。